Как избавиться от стресса и хронической усталости

Как избавиться от стресса и хронической усталости.

Быстрый темп, большие объемы информации, высокие нагрузки, постоянное давление… Как итог – люди разучились отдыхать. Даже в отпуске тянет зайти в социальные сети и проверить электронную почту. Эмоциональное выгорание и хроническая усталость, приводящие к общему истощению становятся основной причиной заболеваний в 21 веке. В конце дня человек чувствует себя выжатым, как лимон не только физически, но и морально. Почему это происходит:

·        Сидячая работа по 8 часов в день – требует минимум 1 часа в день активности. Мало двигаетесь? Ждите выгорание, а потом и истощение.

·        Постоянное нахождение внутри закрытых помещений сильно утомляет. Нужно выходить на улицу минимум на 1–2 часа/день – насытить тело кислородом и дать физическую нагрузку.

·        Необходимо высыпаться. Малоподвижный образ жизни – означает, что тело полно энергии к вечеру, в то время как психически чувствуется усталость.

·        Днём слишком большая нагрузка. Работа с людьми означает много стресса, какая бы она ни была. Необходимо под вечер расслабляться – музыка, спокойный досуг, а не боевики и скандальные шоу по телевизору, лежа на диване.

·        Отсутствие собственных увлечений, мелких радостей, периодической смены обстановки, путешествий. Жизнь, превращённая в сплошную работу, эмоционально и ментально утомляет, истощает.

Кроме того, эмоциональная усталость, выгорание, создают в теле напряжение мышц, которое становясь хроническим, еще сильнее подавляет свободное движение энергетических потоков и кровотока в теле.

Для профилактики всех этих симптомов и заболеваний, связанных с хронической усталостью обязательно нужны положительные эмоции, физическая активность, новые впечатления и приятное общение. Лучший помощник в преодолении стрессов - это природа. Уже доказано учеными, что на земле существуют места, где можно зарядиться свежей энергией, получить силу, повысить настроение.

Участники клуба «Серебряные волонтеры», созданного при Новокубанском центре социального обслуживания организовали для сотрудников экскурсию-антистресс по горной Адыгее.

Эти места наполнены старинными легендами и преданиями. Кроме того это земли Кавказского биосферного заповедника — самая большая по территории и старейшая особо охраняемая природная зона на Северном Кавказе. Расположена в пределах трёх субъектов Российской Федерации — Краснодарского края, Республики Адыгея и Карачаево-Черкесской Республики.

Участники поездки посетили музей заповедника, зоопарк. Возложили цветы к мемориалу погибших воинов, защищавших Гузерипль в годы Великой отечественной войны. Осмотрели древние загадочные дольмены и горные мостики. Надышались чудесным чистым воздухом. А с каким азартом все поучаствовали в викторине песен и хороводе русалок!

Впечатления от чудесных водопадов, медитация под звуки природы, общение и конкурсы заставили забыть о болезнях и неприятностях, доставили путешественникам колоссальное удовольствие, вдохновение и удовлетворение. В тоже время волонтеры серебряного возраста сами получили заряд активности для дальнейшей работы.

  

Куратор клуба «Серебряные волонтеры» Т.Г.Фирсова